No tienes que poder con todo para merecer apoyo. Si acostumbras a responder «estoy bien» mientras acumulas responsabilidades, puedes empezar por reconocer qué te está costando y qué ayuda concreta necesitas. Esto no significa que debas contar tu intimidad a cualquiera ni que guardar una emoción provoque inevitablemente una enfermedad. Qué puede haber detrás del…
No tienes que estar mejorándote continuamente para tener valor. Puedes querer aprender o cambiar una costumbre y, al mismo tiempo, dejar de tratarte como un proyecto defectuoso. «Ser tú misma» no exige descubrir una esencia intacta ni rechazar el apoyo que necesitas. Qué expectativas quieres revisar Elige un «debería» concreto: responder siempre rápido, estar disponible,…
No tienes que controlar cada pensamiento para tratarte con más respeto. Puedes observar cómo describes un error o una dificultad y buscar palabras más concretas. No todas las personas experimentan una voz interna constante, ni los pensamientos determinan por sí solos lo que ocurre en tu vida. Qué es el diálogo interno en esta lectura…
Puedes celebrar San Valentín, dejarlo pasar o darle un significado propio. No tener pareja, no comprar un regalo o sentir tristeza ese día no dice nada sobre tu valor. Tampoco disfrutar de una cena o unas flores te convierte en alguien superficial. Decide qué quieres hacer con la fecha Quizá te apetece compartir un plan,…
Cuidar tu autoestima no exige sentirte segura todo el tiempo ni cambiar en treinta días. Puedes revisar cómo te describes, reconocer capacidades concretas y expresar necesidades sin convertir cada error en una valoración de toda tu persona. Estas ideas son adaptables a tu situación. Qué es la autoestima y qué no permite concluir El NHS…
El autoconocimiento consiste aquí en observar tus valores, emociones, habilidades y necesidades para orientar decisiones concretas. Te propongo cinco formas de explorar una situación cotidiana. No son un test psicológico ni pasos obligatorios para descubrir una versión definitiva de ti. Para qué puede servir hacerte estas preguntas Reflexionar puede aportar información para una decisión, pero…
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